Horlamağı Necə Dayandırmaq Olar

2024 Müəllif: Sebastian Paterson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 13:47

Kenneth Jeffrey, "Müalicə olunmayan xəstəliklər yoxdur. Təbii qüvvələrin bütün faydalarından faydalanmaq üçün özlərini nizam-intizam etmək iradəsinə sahib olmayan müalicə edilə bilməyən insanlar var" dedi. Yuxarıdakı ifadə, xoruldama ilə bağlı heç bir şey edilə bilməyəcəyi, müalicə edilə bilməyəcəyi və ümumiyyətlə xoruldama fenomeninin tibblə heç bir ortaqlığı olmadığı barədə məşhur miflə çox əlaqəlidir.

Bu arada bu bir xəstəlikdir və buna yuxu apnesi deyilir. Yuxu zamanı xoruldama zərərsiz səslər deyil, sağlamlıq pozğunluğu barədə xəbərdarlıq edir. Yetkinlərin% 45-ə qədəri, bəzən isə 25% -i xoruldayır. Yenə də mövcud fürsətlərdən istifadə edin, xoruldamağı aradan qaldıracağınızı bilmək sizin üçün faydalıdır, insan onun köləsi deyil! Xoruldayan yuxuya gedir və sanki rahatlanır və dil batır və nəfəs borusunun girişini bağlayır.

Nəfəs alarkən qırtlağa gedən hava axını dilin titrəməsinə səbəb olur. Dil nə qədər batırsa, titrəmə nə qədər çox olarsa, xoruldama və konki sürənlər bir o qədər güclü olur.

Xoruldayanların% 30-da dilin o vaxta qədər batdığı diqqət çəkdi ki, nəfəs alanda kökü yaş bir tıxac kimi qırtlaqa çəkilir. Qırtlaqdakı asma əzələlər dildən düşür və qırtlağa giriş bağlanır, xoruldama dayanır və xoruldayan bir neçə saniyə nəfəs almır, ancaq dayanma nəfəsi köməyi ilə özünü qoruma instinkti gəlir - bu kifayət qədər oyanır (axı yatmaq istəyirsən!) Dilini tənəffüs yolundan azad etmək. Belə bir dövr: xoruldama, fasilə, nəfəs alma və başqa bir xoruldama partlaması - dəfələrlə təkrarlana bilər.

Həkimlər xəstəliyin birmənalı səbəbini deyə bilmirlər: istər sinir sistemindəki arızalar səbəbiylə, istərsə də selikli toxumalarda iltihablı bir prosesin olması, ölü lökositlərin yığılması, amma faciə hər il 2-3 min nəfər xoruldayan insan yuxuda boğulmadan ölür. Bundan əlavə, gecə, gündüzlər əzab çəkən xoruldayanlar davamlı yarım yuxu vəziyyətindədirlər və ürəyin işi üçün gecə nəfəsi tutmağı ağrısız keçmir.

Ənənəvi müalicə üsulları sadə fiziki məşqlər etməyi məsləhət görür:

1. Ağzınızı bağlayın, burnunuzdan nəfəs alın. Dilin arxa divarını dartın və dili güclə boğaza tərəf çəkin. Eyni zamanda barmaqlarınızı çənənin altına qoysanız, əzələlərin necə sıxıldığını hiss edə bilərsiniz. Bu məşq gündə bir neçə dəfə 10-15 dil hərəkəti edərək təkrarlanmalıdır. Tədricən zəif damaq pərdəsi güclənəcək və insan xoruldamağı dayandıracaq.

2. Səhər və axşam 5 dəqiqə bunu edin: çənənizi sinənizə sıxın, ağzınızı geniş açın və dilinizi mümkün qədər irəli və aşağı yapışdırın.

3. Səhər və axşam “və” səsini 20-25 dəfə oxuyun, udlaq, yumşaq damaq və boyun əzələlərini gərginləşdirin. Bu səsi tələffüz etdikdə boğaz nəyisə qıdıqlayır. Bu səsli masajdır. Prosedur ən yaxşı şəkildə yeməkdən əvvəl aparılır. Bir aya yaxın bir müddətdən sonra nəticə bəlli olacaq, ancaq özlərinə qalib gələnlər və xoruldayan insanlar 40 gün məşqə davam etməli olduqlarına inanırlar.

4. Harvey Flake xorultusundan qurtulma üsulu odur ki, yatmazdan əvvəl bir taxta parçalamaq lazımdır, taxta qaşıqdan istifadə edə bilərsiniz. Prosedura boyun və boğaz əzələlərini öyrədir və bu, xoruldamağı aradan qaldırır.

Bitki yağı ilə müalicə üçün daha uzun müddət tələb oluna bilər. Yatmazdan əvvəl 1 xörək qaşığı adi bitki yağı (günəbaxan) içməlisiniz, amma seçim etmək üçün başqa bir şey ola bilər. Müalicə 5-6 aydan 1 ilə qədər davam edir. Bu vasitə zərərsizdir, amma səbir etsəniz müsbət təsirləri qaçılmaz olacaqdır.

Əlbətdə ki, müalicə müddəti ərzində və müalicə üçün hər hansı bir metoddan istifadə etməyinizə qərar verməyinizdən asılı olmayaraq yataqdan əvvəl trankvilizatorlar, yuxu dərmanları və antihistaminiklər qəbul etməkdən çəkinməlisiniz, çünki qırtlaq əzələlərini çox rahatlaya bilərlər.

Xoruldayan insanın artıq çəki olması halında qırtlaqdakı artıq kütlə hava yolunu bağlayır. Buna görə də artıq çəkidən qurtulmaq üçün həyat tərzinizi dəyişdirməyə çalışmaq daha yaxşıdır.

Alkoqolun qırtlaq əzələlərini inhibə etdiyi, onları rahatlatdığı qeyd olunur. Bu baxımdan, yatmadan 3-5 saat əvvəl spirt qəbul etməmək üçün bir qayda qəbul edin.

Yatmağa getdiyiniz paltarda kiçik bir vasitə istifadə edin. Pijamaların arxasına bir cib tikdirin və içərisinə bir tennis topu qoyun - qarnınızda və ya yanınızda yatmaq məcburiyyətində qalacaqsınız.

Sizə uğurlar və can sağlığı arzulayırıq.